Составление программы тренировок, программы питания индивидуально.
Этот вариант особенно понравится и будет удобен тем людям, которым важен персональный подход в разработке программ.
- Шаг первый – заполнение анкеты в личном кабинете, делаем замеры, выявляем ваши цели и противопоказания. На основании полученных данных будет происходить составление ваших индивидуальных программ.
- Шаг второй - я создаю программы.
- Шаг третий - составленные, исходя из ваших пожеланий и целей, программы я прикрепляю в вашем личном кабинете. Вы знакомитесь и приступаете к соблюдению рекомендаций, выполняя домашние задания. Моя задача - вовремя скорректировать возникающие ошибки, чтобы уже через первые 4 недели Вы увидели результат.
В результате вы получаете:
- Подробную схему питания, в которой расписан каждый прием пищи, исходя из вашего распорядка дня. Я стараюсь предоставлять различные варианты блюд и продуктов, которые вы сможете сочетать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и обстоятельств;
- Рекомендации по выбору продуктов в магазине;
- Список продуктов;
- Программу тренировок, рассчитанную на 4 недели занятий. В этом документе вы найдете подробный план тренировок с видео, в котором все нужные упражнения расписаны в необходимом порядке, для каждого указано количество подходов и повторений.
Почему именно 4 недели?
За этот период вы достигнете определенного результата, делаете повторные замеры, взвешивание, и мы подводим промежуточный результат. За 4 недели ваше тело привыкает к одинаковым нагрузкам. В этом случае необходимо составление новой программы тренировок. Рацион питания может оставаться без изменений.
Вы получите:
- Составление рациона питания;
- Составление программы тренировок;
- Ответы на Ваши вопросы, связанные с нашим процессом.
По истечении 4 недель делаем замеры, фото, взвешивание и подводим итог, при необходимости корректируем программы.
