Контакт с телом

поймете причины срывов | научитесь питаться интуитивно | избавиться от переедания | обретёте спокойствие и уверенность в себе

Продолжительность:
9 недель
Возраст:
18+
Для кого:
Любой

Программа по работе с телом и лишним весом через психологию и питание. За 9 недель вы поймете причины ваших срывов и сможете этим управлять, научитесь выбирать здоровую еду интуитивно без перееданий, перестанете быть зацикленной на еде и станете спокойнее и увереннее в себе.

Для кого курс

Постоянно срываетесь в питании

Вы считаете проблема в силе воли и нужно ее натренировать, тогда это поможет снизить вес и удерживать результат

У вас качели в весе и еде

Собираете всю силу воли в кулак, держитесь на правильном питании, а потом 2-3 недели заедаете и не можете остановиться

Неоднократно худели и не можете удержать результат

достигали снижения веса на силе воли, но переходя к привычному образу жизни, лишние килограммы вновь возвращались

Устали худеть и вам все равно не нравится ваше отражение в зеркале:

Вы не можете достичь желаемой формы, сравниваете себя с другими девушками, руки опускаются, кажется, ничего уже не поможет

Если для вас начать правильное питание – пытка

Воспринимаете здоровое питание как ограничения, ведь ПП отличается от вкусной привычной еды

У вас есть лишний вес, от которого вы хотите избавиться

Лишний вес лишает вас уверенности, реализации и легких отношений. Вы хотите наслаждаться жизнью и не быть зацикленной на своем теле и еде.

«Это не курс о правильном питании, это терапевтическая программа над пищевой зависимостью, соединяющая комплексный подход: психологию, мышление, питание и спорт.»

Как будет проходить работа?

Модуль 1. Вводный.

Урок 1. Постановка цели, определение взрослой позиции.

Результат

Поставите качественный запрос на нашу работу, который вы сможете достигнуть, без размытых немотивирующих целей.

Модуль 2. Концепция проблемного поведения.

Урок 2. Определение типа пищевой зависимости. Техника для баланса в питании.

Урок 3. Определение симптомов, схем поведений, неудовлетворённых базовых эмоциональных потребностей, иррациональных установок, которые привели к лишнему весу и перееданию.

Результат

Определите причины и свой тип пищевой зависимости, чтобы убрать зацикленность на еде и перестать топтаться на одном месте. Поймете, свой план работы с лишним весом.

Модуль 3. Нормализация рациона.

Урок 4. Мифы в питании. 3 вида голода.

Урок 5. Группы продуктов и их ценность. Как выглядит здоровая пищевая тарелка.

Урок 6. Развеиваем страхи о сахаре. Практика работы с перееданием.

Урок 7. Стадии формирования привычек. Качество тела и физическая активность.

Результат

Наладите рацион без ограничений и мифов, поймете, как должна выглядеть ваша здоровая пищевая тарелка каждого приема пищи. Не будете бояться еды (в кафе, вкусняшек), а органично внедрять их в рацион.

Модуль 4. Навыки осознанного питания.

Урок 8. Техники для отличия физиологического голода от психологического аппетита.

Урок 9. Учимся определять стадии насыщения.

Урок 10. Чувствуем разные стадии голода.

Урок 11. Техники вкуса и осознанности в питании.

Результат

Научитесь чувствовать свое тело и выбирать здоровую еду интуитивно. Перестанете заедать и научитесь жить полноценной яркой жизнью, еда отойдет на второй план.

Модуль 5. Вторичные выгоды переедания и лишнего веса.

Урок 13. Вторичные выгоды, примеры.

Урок 14. Техники для определения вторичных выгод.

Результат

Определите вторичные выгоды, будете понимать, что стоит за вашими пищевыми потребностями и сможете корректировать еду от вашего состояния.

Модуль 6. Итоговый.

Урок 15. Практика от переедания, анализ срывов.

Результат

Выработаете собственные стратегии, научитесь работать с откатами и срывами без чувства вины и стыда.

Как будет проходить обучение?

  • Онлайн-уроки на удобной платформе
  • Уроки в формате видео с главным спикером Ольгой Фильченковой
  • К каждому модулю домашние задания и дополнительные материалы
  • Практические занятия в Zoom
  • Прямые эфиры с ответами на вопросы
  • Cессии с психологом*
  • Общий чат для общения и поддержки друг друга*
  • Доступ в закрытый Telegram-канал с секретами питания, тренировками
  • и другой полезной информацией от Ольги Фильченковой*

*на тарифах премиум и VIP

Выберите свой тариф

Стандарт

Доступ 3 месяца

В пакет включено:

  • Доступ к 6 модулям
  • Домашние задания без проверки
  • Записи прямых эфиров
  • Методичка
30 000

(полностью или в рассрочку)

Премиум (рекомендуемый

Доступ 6 месяцев

В пакет включено:

  • Доступ к 6 модулям
  • Домашние задания с проверкой
  • Практические занятия в Zoom
  • Записи прямых эфиров
  • Доступ в общий чат с голосовыми от Ольги
  • Эфиры с психологом
  • Авторская книга рецептов
  • Методичка
  • Доступ в закрытый Telegram-канал с секретами питания, тренировками
  • и другой полезной информацией от Ольги
60 000

(полностью или в рассрочку)

VIP

Доступ 12 месяцев

В пакет включено:

  • Доступ к 6 модулям
  • Домашние задания с проверкой
  • Практические занятия в Zoom
  • Записи прямых эфиров
  • Доступ в общий чат с голосовыми от Ольги
  • Эфиры с психологом
  • Авторская книга рецептов
  • Методичка
  • Доступ в закрытый Telegram-канал с секретами питания, тренировками
  • и другой полезной информацией от Ольги
  • +ЛИЧНЫЕ СОЗВОНЫ С ОЛЕЙ (еженедельные)
  • + ОТДЕЛЬНЫЙ ДИАЛОГ С ОЛЕЙ В Telegram (с личной поддержкой 3 месяца)
150 000

(полностью или в рассрочку)

Возникли вопросы или проблемы с оплатой?

Напишите в чат поддержки