Упражнения для мышц груди

Дорогие девушки, для гармоничного развития Вашего тела необходимо тренировать все мышечные группы. Тренировка женской груди отличается от мужской тем, что у нас нет необходимости наращивать мышечные объемы данной группы мышц. А значит достаточно всего 2, иногда 3 упражнений за тренировку, работа с умеренными весами на 15-20 повторений.

СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ

1. Жим лежа на горизонтальной скамье
2. Жим на наклонной скамье
3. Жимовая разводка
4. Разведение гантелей лежа
5. Сведение рук в кроссовере
6. Сведение рук в тренажере
7. Отжимания

Приоритетные (более тяжёлые) упражнения выполняются в начале — под номером 7,1,2 (в такой последовательности по сложности).