Упражнение для трицепсов

Трицепс — трехглавая мышца плеча. Функции — разгибает предплечье в локтевом суставе, длинная головка разгибает и приводит плечо.

В женских тренировках достаточно двух упражнений на трицепс за занятие, для продвинутых — 3.

СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ

1.Жим грифа лежа узким хватом

2. Французский жим лежа

3. Разгибание рук на блоке

4. Кик бек

5. Разгибание рук с гантелью из-за головы

6. Отжимания обратные от скамьи

7. Разгибание рук с канатом изо головы в кроссовере