Как выбрать фитнес браслет?
Приветствую Вас на моем сайте и сегодня поговорим о фитнес браслетах, которые стремительно набирают обороты и становятся очень популярными. У многих моих коллег мнение на этот вопрос неоднозначное.
- Что такое фитнес браслет?
- Какие его функции и чем он может быть Вам полезен?
- Нужен ли он Вам?
Часто мои подопечные задают мне подобные вопросы и просят порекомендовать какую-либо модель или фирму. Давайте разбираться по порядку.
Фитнес браслет — это устройство, которое одевается на руку и имеет различные датчики, позволяющие отслеживать Вашу активность в течение дня, пульс, сон, сожженные калории, количество сделанных шагов. Скорее это не аксессуар, а устройство, позволяющее следить за здоровьем. Фитнес браслеты подходят как для женщин, так и для мужчин.
Для кого будет полезен?
С одной стороны, кажется, что такой гаджет будет полезен только тем, кто занимается спортом. Но это не совсем так. Если Вы офисный работник или студент и хотели бы отслеживать свою физическую активность в течение дня, чтобы ее увеличить; Вы хотели бы наконец-то «взять себя в руки» и избавиться от лишних сантиметров.
Основные функции:
- измеряет шаг и расстояние, пройденное за день;
- сколько времени в сутки длилась активность;
- примерное количество сожженных калорий за день;
- измеряют продолжительность сна, продолжительность фаз глубокого и быстрого сна и дает рекомендации, как улучшить сон;
- измеряет пульс и начинает вибрировать, когда пульс повышен;
- может вести дневник тренировок;
Многие из данных гаджетов водонепроницаемы и имеют GPS-модуль. Такие модели более точно определяют пройденное расстояние, количество шагов и остальные данные, связанные с активностью.
От себя, как от тренера, хочу добавить, что при занятиях спортом очень важно следить за своим пульсом, особенно, если Вы хотели бы снизить свой вес. Однако для этой задачи можно выбрать пульсометр отдельно, который с большей точностью будет измерять Ваш пульс, особенно, если у него нагрудный датчик. Конечно такая альтернатива будет исключительно для тренировок. Зарекомендовавшая себя фирма пульсометров «Polar» для любителей и профессиональных спортсменов. Стоимость их варьируется в среднем от 3000-20000 руб.
Почему важно следить за пульсом во время тренировки?
Если Вы будете находится не в оптимальной пульсовой зоне, это может быть неэффективно по двум причинам. Первое — для похудения нужно создать определенные условия, чтобы организм тратил жир. Второе — это может привести к переутомлению и перетренированности. То есть Вы как бы пашете в зале, устаете, но как бы результат не видите, бросаете, потому что выгорели. Такие ситуации сплошь и рядом, и это не про спорт в удовольствие! Подробнее про пульсовые зоны и оптимальные условия для сжигания жира Вы так же можете почитать в моем блоге. Статья здесь.
Вывод: фитнес браслет — гаджет не обязательный, может иметь погрешность в показываемых данных. Но исключительно в целях измерения пульса на занятиях для меня, как для тренера, оправдан.
Разница в фитнес браслетах заключается чаще всего в возможности держать заряд, радиус сигнала Bluetooth, датчики GPS, наличие сенсорного экрана, чувствительности к перепадам температуры, влагостойкости, возможности выбора различных тренировочных режимов, внешнем виде (корпусе и ремешках, возможность их смены). Но как Вы сами понимаете, все функции люди редко используют.
Из рекомендуемых фирм на рынке браслетов зарекомендовали себя Xiaomi, имеющие большой модельный ряд, Huawei, Samsung Galaxy. Стоимость браслетов варьируется в среднем от 2000-15000 руб.
