Упражнения с резинкой для пресса
Приветствую в своем блоге! Сегодня поговорим об упражнениях с резинкой, а так же я приведу список упражнений для мышц пресса с ее использованием.
Имеется в виду резинка с сопротивлением для тренировок. Наверняка, многие из вас видели такой аксессуар на видео в спортивных блогах или же в живую в спортивном магазине. К слову, заказать можно онлайн (самый распространенный ресурс «Озон») или купить в любом крупном магазине ( «Декатлон», «Спорт мастер»). Стоимость варьируется от 500-2000 руб за набор из 3 шт. Разница может быть в материале, существуют тканевые или силковое резинки. Так же они отличаются по ширине: тонкие (примерно 5 см) и шире (10 см). Отмечу, что существуют так же эспандеры для занятий — это другой аксессуар.
Еще одно различие — сопротивление, которое они создают: легкое, среднее, тяжелое. Более широкие резинки будут стягивать сильнее. Встречается, что в наборе идет до 5-6 резинок с разным сопротивлением. Как показывает практика, широкие резинки лучше держаться на теле, не скатываясь. Плюс аксессуара: портативность — можно брать с собой в отпуск или командировку и продолжать тренировки, можно заниматься дома.
Для кого подойдут?
— Для желающих поддерживать свое тело в спортивной форме;
— Для желающих разнообразить свой тренировочный процесс. В условиях домашних занятий это особенно актуально, когда невозможно приобрести много спортивного инвентаря.
— Для желающих похудеть.
Для кого не подойдут?
- Для людей, кто наращивает мышечную массу. Все таки, в данном случае потребуются отягощения, более объёмные и тяжелые тренировки.
Если вы хотите разнообразить свою тренировку мышц пресса, держите список упражнений с резинкой.
- Скручивания с резинкой лежа.
- Скручивания лежа + разведение ног с резинкой.
- Велосипед.
- Молитва с резинкой.
Выбирайте резинку с подходящим сопротивлением, чтобы вы могли выполните 20-25 повторений.
Попробуйте все или только некоторые упражнения из данного списка и делитесь своими впечатлениями в комментариях или на моей странице в Инстаграм.
