О самоконтроле и мотивации
Приветствую, мои дорогие. Сегодня поговорим о том, как устроен наш мозг, о дисциплине и самоконтроле. Почему одни люди удерживаются от сиюминутного соблазна съесть или сделать
Что требует силы воли? Какой образ приходит в Вашу голову, если Вы спросите себя об этом? Для многих это желание съесть пончик, регулярное посещение спорт зала, сигарета или желание потратить деньги на шоппинг (для шопоголиков).
Вам трудно сказать НЕТ, когда какая-то часть мозга хочет сказать ДА. Но помимо умения говорить себе «НЕТ», важно научиться говорить себе «да», уметь принять это. Умение говорить нет — лишь одна из составляющих силы воли. Она помогает нам включить в список сегодняшних дел, то что мы постоянно откладываем на завтра (что это для вас?), даже тогда, когда заботы, неуверенность в себе или какие-то соблазны пытаются взять над вами верх.
Согласно теории «триединого мозга» Пола МакЛина наш мозг имеет:
- неокортекс (новая кора), образовавшийся примерно 2 млн лет — это сознание, выбор и интеллект;
- лимбическую систему, примерно 50 млн лет — чувства и эмоции, комфорт и постояснство;
- рептильный ум, 100 млн лет — инстинкты и выживание (брось \ беги, замри, ешь, размножайся).
Как видите, за самоконтроль и дисциплину отвечает неокортекс, а именно префронтальная кора головного мозга. Когда легче съесть желанный десерт, именно она вспоминает причины, по которым лучше заказать пустой чай. Она помогает нам начинать и продолжать монотонные или напряжённые дела, остаться на беговой дорожке, когда Вы бы предпочли уже отправиться в душ и постель. Не даёт следовать всем желаниям и импульсам без разбора. Помнит, чего Вы действительно хотите.
По мимо убеждений того, что Вы должны и так же не должны делать, есть ещё кое-что. Умение помнить то, чего действительно Вы хотите. Вам кажется, будто в на самом деле хотите коржик, выходной или мартини, например. Но сталкиваясь с подобным, Вы всегда должны помнить, что движет вами по-настоящему (влезть в узкие джинсы, получить повышение или развитие вашего дела).
Сила воли отличает людей друг от друга, и люди, умеющие управлять своим вниманием, действами и чувствами успешней, чем те, кто не имеет самоконтроль. Он в большей степени предопределяет успехи человека для его самореализации.
Но есть и отличная новость. С самоконтролем не рождаются, это приобретённый навык. Головной мозг можно натренировать и увеличить силу воли. Важно научится держать в голове главное, а не сиюминутные желания и преодолевать испытания.
Лучший способ развить самоконтроль — понять, почему и как вы теряете его. Знание того, что может побудить вас сдаться поможет обойти ловушки, в которых сила воли склонна изменять. Каждое испытание силы воли требует
трудного (устоять перед чего-то или не впасть в ступор в определённой ситуации). Всякий раз, когда вы сталкиваетесь со своим испытанием, что самое сложное для вас? Почему вам тяжело и что вы чувствуете? Это спор между двумя сторонами личности, отчасти ваше будущее «я» хочет чем-то одного, но настоящее пока не готово и требует чего-то другого. чего-то
И в момент соблазна очень важно научиться определять это, научится узнавать свою реакцию на какие-либо происходящие события или внешние факторы, вызывающие у Вас желание пойти по привычному пути, желание сорваться. Остановить себя, вспомнить, ради чего Вы стараетесь, поговорить с собой. Так в головном мозге формируются новые нейронные связи, и прикладывая такие усилия (разговоры с собой, убеждения), вскоре Вы сможете поступать иначе, делать правильный выбор, не вестись на сиюминутные соблазны.
Это позиция взрослого человека. Человека понимающего — кто он, где он сейчас, кем он хочет быть и так далее. И ведь это касается не только темы с едой. Такой принцип присутствует во всех сферах нашей жизни. Умение добиваться
Только регулярные ежедневные маленькие действия, шаг за шагом приблизят Вас к желаемому. А от себя хочу пожелать Вам развития в себе этих замечательных навыков и открытия новых возможностей в своей жизни. Будьте счастливы
