Гигиена тренирующихся

Привет, мои дорогие. Сегодня я бы хотела затронуть с одной стороны довольно пикантную, с другой — важную тему. Поговорим о гигиене. Вроде бы все итак понятно, однако на практике, я как тренирующийся более 10 лет человек, за все время видела разные интересные моменты и случаи.

Все мы идем в тренажерный зал для того, чтобы стать красивее и здоровее, но никак не приобрести проблемы с нашим самочувствием. А ведь тренажерный зал может быть небезопасен с этой точки зрения. К сожалению, далеко не все фитнес клубы соблюдают меры дезинфекции тренажеров и душевых, что говорить, даже не всегда регулярно делают уборку в залах.

Для здоровья и хорошего самочувствия необходимо соблюдать правила личной гигиены.

Основные моменты, на которые хотелось бы уделить внимание:

1. Используйте личное полотенце при тренировках. Стелите его во время выполнения упражнения на поверхность тренажера. Физические нагрузки заставляют особенно активно работать сальные и потовые железы. Это при занятиях спортом может стать причиной появления на поверхности кожи дрожжевого грибка.
2. Используйте антисептик, если такой имеется в клубе. После себя или перед тем, как коснуться телом поверхности тренажера, протрите ее антисептиком.
3. Не используйте дезодоранты с яркими запахами — это может вызвать головокружении и ухудшение самочувствие у вас во время занятия или ваших «коллег по цеху». Уважать важно не только себя и свое пространство, но и окружающих занимающихся людей.
4. Носите специальную одежду для спорта. Лучше, чтобы она была изготовлена из натуральных тканей и не слишком сдавливала тело, ведь кожные покровы должны дышать.
5. Если на вашем теле имеются ранки или порезы, обработайте их, продезинфицируйте и заклейте лейкопластырем, чтобы туда не попала инфекция.
6. Вода в бассейне подогрета, а потому является источником грибка и инфекции. Бактерии в таких условиях размножаются быстро. Используйте антибактериальное мыло, обязательно носите с собой резиновые тапочки. После посещения бассейна обработайте ступни противогрибковыми препаратами. При походе в душ после тренировки так же важно использовать свои тапочки.
7. Если вы идете на тренировку после рабочего дня поздно вечером, перед занятием ополосните в душе.
8. Часто у занимающихся спортом появляются прыщики на теле (обычно это спина) так как сальные и потовые железы активно работают. В этом случае поможет гель для душа «Циновит» и лосьон «Зеркалин», продаются в аптеках. Моемся гелем для душа, а после протираем кожу лосьоном.

Пожалуй, это основные моменты относительно гигиены. Желаю вам ее соблюдать и чтобы ваши тренировки в спортивном клубе доставляли только приятные эмоции.