Молочные продукты при похудении
В последнее время стал актуален вопрос о молочных продуктах, а именно твороге, молоке, кефире и йогуртах. Можно ли их употреблять, в каком количестве и когда?
И многие девушки с
В чем ложь, а в чем — правда?
Действительно, молочные продукты склонны задерживать воду в организме человека, как следствие, казалось бы, препятствуют снижению веса, а это является причиной отечности, плохой прорисовки мышц (рельефа). Последний пункт очень важен для людей, принимающих участие в соревнованиях по бодифитнесу / бодибилдингу / бикини. Ведь такие мероприятия требуют от участников определенной формы, низкого % подкожного жира, сечения мышечных волокон. А это, в первую очередь, жестокая подготовка: жесткая диета, изматывающий тренинг.
Следствие: апатия, вечная усталость, нервозность, пониженное давление в некоторых случаях, у девушек сбой женского цикла и др. серьезные проблемы- такова реалия подготовки к соревнованиям. Более того, такая соревновательная форма держится всего несколько часов и абсолютно не пригодна для реальной жизни.
Я склонна считать — это не то, к чему нужно стремиться людям, желающим просто привести себя в форму и иметь стройное, упругое, слегка рельефное тело (легкие контуры мышц). Сушка тела (избавление мышц от подкожного слоя жира, говоря простым языком) и похудение — вещи абсолютно различные. А вот многие дамы по глупости и незнанию путают эти вещи!
Такие ошибки в питании приводят к отсутствию результата – желаемой формы и еще большему сумбуру в голове и, что более важно, в обмене веществ. А все потому, что «вот эта девушка (обычно фитнес модель/конкурсантка бикини) не кушает то-то, делает вот это». Почему-то в этот момент девушки не думают, что они не модели бикини, условия для достижения цели, стаж в фитнесе и соблюдении четкого графика питания и обмен веществ- все различается. Именно поэтому многие моменты, работающие на бикинистках, на дамах, желающих просто иметь упругое стройное тело, не сработают. Как показывает практика, такие опыты в питании бесполезны.
Наша цель:
- иметь функциональное тело,
- правильно и вкусно кушать,
- позволять себе вкусности,
- не бояться, что тело может вернуться в исходную форму,
- иметь стройное, но не опасное для женского здоровья, тело!
Таким образом, молочные продукты употреблять можно, а именно творог, молоко (2,5%), кефир и в некоторых случаях нежирные натуральные йогурты без вкусовых добавок. Конечно же, существуют ограничения на сладкие йогурты, сливки и сыр. Это можно взять на заметку.
Что касается меня, я всегда употребляла и продолжаю употреблять молоко и творог и не вижу надобности убирать эти продукты, потому что существует массу других блюд и продуктов, которые действительно нужно исключать, а не думать о том, можно ли скушать творог и когда.
