Диета для похудения

Приветствую Вас в своем блоге! Сегодня поговорим о диете для похудения. Под словом «диета» я не имею в виду голодовка, ограничения, мучения и все с этим связанное. Диета — как образ жизни и образ мысли.

Я бы хотела, чтобы данное слово не вызывало у Вас страх, о том, что Вы не сможете так питаться долгое время, сложно готовить, не вкусно, ассоциации с тем, что придется отказаться от любимых продуктов, некомфортно. Если правильное питание ассоциируется у Вас с листом салата, постоянных ограничениях и мучениях, я покажу Вам другой взгляд. Правильный, адекватный и здоровый подход.

Правильное питание на долгие годы. Как следствие Вы чувствуете себя хорошо, Вы активны, Вы многое успеваете в течение дня. Оно не отнимает у Вас время и силы, правильное питание их Вам дает! Вы можете употреблять многие продукты, окружающие Вас. Нет правильных и не правильных продуктов, вопрос с подходе к питанию, количествах съедаемой еды.

Итак, основные правила:

• Наличие завтрака без пропуска приема пищи. Завтрак, наполняющий Вас энергией
• Три основных приема пищи в какое время дня Вы бы не вставали (завтрак, обед и ужин) не пропускаем
• Ужин за 3-4 часа до сна, не обязательно ложиться спать голодной и есть в 18.00 ч.
• Наличие перекусов возможно, но не обязательно (зависит от того, в какое время Вы встаете)
• Вы можете жарить, запекать, варить, тушить, жарить на гриле, на мангале, в мультиварке продукты
• Вы можете есть все овощи, даже картофель, все фрукты, не избегая бананов или винограда, например
• Вы можете употреблять молочные продукты (кефир, йогурт, сметану, молоко, творог)
• Обязательно наличие жиров и углеводов в виде круп
• Можно добавлять приправы и специи, солить пищу
• Допустимо использовать заправки и соусы (вопрос количества)
• В рационе важен дефицит ккал (10-15%) и нормы БЖУ
• Ведение дневника питания сделает процесс более наглядным и качественным

Как видите, все не так страшно. А приготовление простых блюд занимает не более 45 минут времени. Одновременно можно варить крупу на плите, запекать мясо на гриле, рыбу в духовке, тушить овощи. Поставил таймер и занимайся своими делами, в нужное время плита сама выключится — возможности техники упрощают процесс приготовления.

Желаю Вам подружиться с правильным питанием, внедрить его в свою жизнь и начать получать удовольствие и изменения в теле.