Сушка тела

Приветствую, дорогие девушки! Сегодня поговорим о сушке тела. Наверняка Вы уже что-то   слышали это слово Дело в том, что «сушка» — термин в обиходе профессиональных спортсменов. Сушка — это процесс снижения % подкожного жира для прорисовки рельефа. Выполняется после набора мышечной массы, чтобы мышцы были видны. Одним словом должно быть, что сушить, то есть достаточного мышечной массы.

Не уместно говорить о сушке, если Вы новичок или тренируетесь для себя. В вашем случае достаточно соблюдать правильное питание и придерживаться качественной схемы.

• Сушка — это не голодовка. Спортсмены много тренируются и должны достаточно питаться, вопрос в калорийности рациона, нормах БЖУ и разнообразии продуктовой корзины. В этом то и вся сложность.
• Спортсмены могут есть немало на первый взгляд, но набор еды будет состоять всего из 5-7 продуктов, например, рис, куриное филе, огурец, нерафинированное масло, яичные белки, овсянка, рыба.
• У профессионалов питание на массе и на сушке может почти не отличаться по продуктов, вопрос опять в количестве еды, в порциях.

Конечно, на массе можно чуть больше продуктов, но чем проще продуктовая корзина, тем проще в целом отследить изменения в теле. Психологически тяжелее, но атлеты относятся к этому как к работе, понимают, зачем им такой подход, жертвы. Все люди, всем тяжело, это не значит что одним дано соблюдать такое питание, а другим, например Вам, нет. Спортсмены делают загрузочные дни, едят что-то   желаемое и вкусное, а затем снова на жесткую диету.

Вернемся к сушке тела. Длится она в среднем 2-6 мес в зависимости от % жира в теле. Первые 2-3 сушки могут восприниматься тяжело организмом и не давать качественного желаемого результата, затем все как по накатанной проще и проще. Организм уже знает, что это такое и легче реагирует на изменения в питании. У спортсменов 5-6 приемов пищи каждые 3 часа. Нет легких приемов, как правильно все одинаковые.

Но я хочу, чтобы Вы знали, сушка — не про здоровье. Если Вы попробуете заниматься и питаться таким образом, вероятнее всего Вы перегорите и сорветесь, потому что образ Вашего мышления и мышления (осознания) атлета разный,-ка ки обменные процессы.

Но есть и плюс. Я как человек, прошедший и через питание для новичка, и через сушку на подготовке к соревнованиям, могу сказать, в сравнении начинаешь любить простое правильное питание, оно не кажется таким уж сложным, когда можно многие продукты — фрукты, разные крупы, овощи, жиры, даже сладости.

Не усложняйте свою жизнь, не равняйтесь слепо на профессиональных спортсменов. У каждой из Вас своя форма, свои особенности (противопоказания), цели и СВОЯ жизнь! Полюбите себя и получайте удовольствие. А спорт и здоровое питание только улучшат Вашу жизнь!