Выбор жиросжигателя

Жиросжигатели широко используются спортсменами, но нужны ли они обычным людям с их простыми целями и небольшим стажем тренировок или вовсе без опыта. И если вы из тех людей, которые думают — выпил таблетку и процесс снижения веса пошел, тогда эта статья точно для вас.

Предлагаю разобраться:

• Что такое жиросжигатели?
• Как они устроены?
• Работают ли вообще?
  

Жиросжигатели существуют двух видов:

1. Липотропные — способствуют расщеплению жиров в организме, регулируют выделение пищеварительных ферментов, уровень инсулина в крови, налаживают работу пищеварительных органов.
   

К ним относится популярный L- карнитин — это природное вещество, родственное витаминам группы В. Поступает в организм человека с пищей или синтезируется из незаменимых аминокислот — метионина и лизина. Основные источники L-карнитина в пище: мясо, рыба, молоко, птица, сыр, творог. В организме человека присутствует в печени и тканях поперечнополосатых мышц.

L- карнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии (энергетические станции клеток), где происходит их разрушение с выделением энергии. В результате полного окисления жирной кислоты организм получает нужную энергию для своих энергозатрат. Вот почему он так важен для людей, регулярно занимающихся спортом.

Другие функции L-карнитина:

• Необходим женщинам, оказывает влияние на формировании плода, участвует в становлении здоровой ЦНС (центральной нервной системы) у будущего ребенка.
• Активирует рост мышечного скелета у подростков и недоношенных детей.
• Улучшает память и устойчивость к стрессам, так как запускает механизмы организма, вырабатывающие энергию. Энергетический потенциал используется для работы мозга.
• Антиоксидантные и анаболические свойства, детоксикации организма. L- карнитин утилизирует шлаки и токсины, накопившиеся при окислении жиров.
• Необходим для профилактики сердечных заболеваний. Защищает сердечную мышцу.
• Репродуктивная функция. Увеличивает активность сперматазоидов.

 2. Термодженики — повышение жирового обмена за счет увеличения температуры тела, то есть накопленный жир преобразуется в источник энергии. Основные компоненты, входящие в состав данного вида жиросжигателей природные компоненты: кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая. Они так же могут подавлять аппетит.

Не рекомендуется принимать людям с тахикардией и гипертонической болезнью, а так же тем, кто тренируется поздно вечером из-за того, что компоненты из состава повышают давление, пульс и дают бодрость.

КАК БЕЗОПАСНЕЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ?

1. Для того, чтобы избежать привыкания не стоит употреблять их длительное время (более 4 недель). Делайте перерыв и не превышайте указанной производителем дозировки.

2. Принимайте комплексно с витаминами.

3. Употребляйте повышенное количество жидкости — питьевой воды (50 мл на 1 кг вашего веса).

4. Выбирайте один вид жиросжигателей и не комбинируйте.

5. Для эффективности выпивайте жиросжигатель с утра натощак.

6. Придерживайтесь диеты. Жиросжигатель будет бесполезен, если вы будете находится не в дефиците калорий. Но и дефицит должен быть умеренным — не более 15% от вашего питания на поддержании формы.

7. При изнурительных тренировках и жестких диетах организм не получает все необходимые полезные элементы. Для того, чтобы в меньшей мере терять мышечную массу, рекомендуется следить за потреблением белка и принимать дополнительно аминокислотные комплексы. Они так же помогают организму востанавливаться. Это касается людей с опытом тренировок, а не новичков.

КОГДА ЖИРОСЖИГАТЕЛИ НЕ РАБОТАЮТ?

• Человек не соблюдает диету. Нет дефицита калорий.
• Ест не правильные продукты. Да-да, друзья, от этого не уйти.
• Мышечная масса не активная, нет физической активности. Энергозатраты не высокие, приход лишней еды провоцирует отложение жира.
• Их действие притупляется, если вы вмешиваете добавки с приемом пищи.

КОГДА РАБОТАЮТ?

• Вы на правильном питании, соблюдаете БЖУ и калораж согласно вашим целям.
• Вы регулярно тренируетесь, это увеличивает дефицит в калориях. Жирных кислот в крови больше, так как организму необходимо больше энергии для мышц. Вывод: при нехватке энергии организм использует подкожный жир. И вот здесь тот же L-карнитин будет к месту, так как мышечная масса из-за тренировок требует восстановления и питания, что обеспечивает данное вещество в качестве спортивной добавки.

СОВЕТ ОТ МЕНЯ.

Я редко рекомендую использование жиросжигателей своим клиентам, как и любых спортивных добавок. Потому что большинству они просто не нужны.

Грамотный подход — это сначала выстраивание питание, соблюдение режима, далее регулярная физическая активность и достаточное потребление питьевой воды. В большинстве случаев для достижения целей этого достаточно. Когда человек хорошо тренирован, у него остается совсем немного лишних кг (2-3) и они плохо уходят, мы можем подключить жиросжигатель на короткий период. Но новичку он не нужен и работать не будет.

Успехов в ваших тренировках!