Исходная форма не была критичной до тренировок, но как часто бывает, девушку не устраивало качество тела, область живота и талии, хотелось добиться упругих ягодиц.
За весь период занятий Лилия похудела на 7 кг, но основной задачей было скорректировать рацион таким образом, чтобы девушка могла придерживаться его длительное время без голодовок и изнурительных ограничений.
Как и у многих до корректировки в рационе:
- не было системности;
- приемы пищи были не регулярными, присутствовало сладкое и мучное;
- после корректировки питания результаты не заставили себя ждать и тело быстро менялось.
Лилия занималась в тренажерном зале три раза в неделю по 1 часу. Первый месяц мы тренировали все мышечные группы за тренировку, разучивали технику выполнения упражнений, постепенно повышали нагрузку. Затем акцентировали внимание на бедра и ягодицы, пресс и руки. Выполняли круговые тренировки и табата.
