поймете причины срывов | научитесь питаться интуитивно | избавиться от переедания | обретёте спокойствие и уверенность в себе
Программа по работе с телом и лишним весом через психологию и питание. За 9 недель вы поймете причины ваших срывов и сможете этим управлять, научитесь выбирать здоровую еду интуитивно без перееданий, перестанете быть зацикленной на еде и станете спокойнее и увереннее в себе.
Вы считаете проблема в силе воли и нужно ее натренировать, тогда это поможет снизить вес и удерживать результат
Собираете всю силу воли в кулак, держитесь на правильном питании, а потом 2-3 недели заедаете и не можете остановиться
достигали снижения веса на силе воли, но переходя к привычному образу жизни, лишние килограммы вновь возвращались
Вы не можете достичь желаемой формы, сравниваете себя с другими девушками, руки опускаются, кажется, ничего уже не поможет
Воспринимаете здоровое питание как ограничения, ведь ПП отличается от вкусной привычной еды
Лишний вес лишает вас уверенности, реализации и легких отношений. Вы хотите наслаждаться жизнью и не быть зацикленной на своем теле и еде.
«Это не курс о правильном питании, это терапевтическая программа над пищевой зависимостью, соединяющая комплексный подход: психологию, мышление, питание и спорт.»
Урок 1. Постановка цели, определение взрослой позиции.
Поставите качественный запрос на нашу работу, который вы сможете достигнуть, без размытых немотивирующих целей.
Урок 2. Определение типа пищевой зависимости. Техника для баланса в питании.
Урок 3. Определение симптомов, схем поведений, неудовлетворённых базовых эмоциональных потребностей, иррациональных установок, которые привели к лишнему весу и перееданию.
Определите причины и свой тип пищевой зависимости, чтобы убрать зацикленность на еде и перестать топтаться на одном месте. Поймете, свой план работы с лишним весом.
Урок 4. Мифы в питании. 3 вида голода.
Урок 5. Группы продуктов и их ценность. Как выглядит здоровая пищевая тарелка.
Урок 6. Развеиваем страхи о сахаре. Практика работы с перееданием.
Урок 7. Стадии формирования привычек. Качество тела и физическая активность.
Наладите рацион без ограничений и мифов, поймете, как должна выглядеть ваша здоровая пищевая тарелка каждого приема пищи. Не будете бояться еды (в кафе, вкусняшек), а органично внедрять их в рацион.
Урок 8. Техники для отличия физиологического голода от психологического аппетита.
Урок 9. Учимся определять стадии насыщения.
Урок 10. Чувствуем разные стадии голода.
Урок 11. Техники вкуса и осознанности в питании.
Научитесь чувствовать свое тело и выбирать здоровую еду интуитивно. Перестанете заедать и научитесь жить полноценной яркой жизнью, еда отойдет на второй план.
Урок 13. Вторичные выгоды, примеры.
Урок 14. Техники для определения вторичных выгод.
Определите вторичные выгоды, будете понимать, что стоит за вашими пищевыми потребностями и сможете корректировать еду от вашего состояния.
Урок 15. Практика от переедания, анализ срывов.
Выработаете собственные стратегии, научитесь работать с откатами и срывами без чувства вины и стыда.
*на тарифах премиум и VIP
Доступ 3 месяца
(полностью или в рассрочку)
Доступ 6 месяцев
(полностью или в рассрочку)
Доступ 12 месяцев
(полностью или в рассрочку)